端午节为什么要说“端午安康”而不是说“端午快乐”呢？
端午节其实是一个驱毒辟邪，禳灾纳吉的节令，在古人眼中，五月又称为“毒月”、“恶月”，天气变得潮湿，易出疫病。所以在这时节，要说“安康”。
那么除了身体安康，有没有关注过心灵安康呢？
前几天一个微信群里有人问：大家有没有推荐的心理咨询机构，感觉自己产后抑郁还没有好。我当时这样回复了这位宝妈：这题我不会，但是希望你能放宽心态，放过自己。
其实我知道这句话对对方一点用都没有，抑郁症不是别人一句鸡汤话就能缓解的。但我们有立场希望这个世界的人们变更好，生活已经很难了，我们需要更加快乐，不是吗？
作家张嘉佳发微博说自己三次得抑郁症，除了抑郁症还得过重度焦虑症和惊恐症，之后检查医生又说有重度强迫症。
当时就在想，是不是我们都没有去查所以觉得自己没问题，如果去检查，指不定都有什么意想不到的心理问题呢？
但其实去心理门诊检查自己，大多数觉得自己没有问题的人是不会这样去做的。但我们可以借助其他的渠道，让自己更了解自己。
《我还能变好吗：自我心理学帮你好好做自己》
提升认知能力，从了解自我开始
这不是一本心灵鸡汤，却可以让你收获很多的成功和快乐；这里没有深奥的概念，艰深的语言，却可以让你了解经典的自我心理学理论和研究进展。这是北京师范大学自我研究组的师生历时三年，打造完成的一部贴近中国人当下心理特点的自我心理学作品。
全书近四十位作者几乎都是来自北京师范大学心理学部的“95”后青少年，他们的语言诙谐幽默，具有时代感，每一篇都既有理论深度，也有对生活敏锐的观察，正可谓是“江山代有才人出，我辈登临正少年”。
我是谁”是一个终极命题，一场亘古的追问和探寻。从古希腊到文艺复兴时代，从德尔菲神庙镌刻的“认识你自己”到尼采帽叹“离每个人最远的，就是他自己”，从《梵高的自画像》到莫奈的《日出·印象》，从你到我，都试图清晰地定义“自我概念”。
能够清晰定义自我概念的一类人，在我们看来，大多是孤独的。当然，这种孤独是相对意义上，朋友相对较少的状态。
在心理学上，将自我概念清晰(self-concet charity，SCC)定为个体自我概念界定的清楚程度，及其内部一致性和时间稳定性程度。尼采对于自我的了解非常清晰，他在学术界的嘲笑与质疑中坚守自我，并从未怀疑自己将会名垂千古。
有研究表明，自我概念清晰有利于个体的心理健康、幸福感、人生意义感以及冲突管理，一言以蔽之，即高SCC使我快乐。
但我们知道，自我概念清晰的人并非一直快乐，也并非都合时宜。尼采常提到孤独，他孤独而痛苦，孤独到在都灵大街上抱住一匹正在受马夫虐待的马的脖子，失去理智，却仍然没法不孤独。
愿我们循着哲人的足迹，勇敢地清晰自我概念，这个过程中体验到的孤独、人际冲突、不合时宜，也许正是自我人格完善的信号。
作者介绍：
王轶楠，博士毕业于中山大学心理学系，现任北京师范大学心理学部特聘研究员，硕士生导师。长期致力于自我心理学研究，曾主持（或参与）国家自然科学基金和国家社会科学基金（重大）研究课题十余项，至今出版学术专著两部，发表学术论文四十多篇，其中包括心理学领域的TOP期刊（如Journal of Personality, Human Brain Mapping），担任多个SCI/SSCI学术期刊的审稿专家。经营“北师大自我研究组”微信公众号。
本书内容亮点：
1.北京师范大学心理学专业排名全国第一，心理学，必须足够专业。
本书由心理学专业全国排名第一的北京师范大学的师生共同创作，研究生导师王轶楠领衔创作。心理学，必须要专业，容不得半点忽悠。
2.文风接地气，用通俗的文字，结合热点话题、有趣段子、日常生活场景等讲述关于自我心理学的方方面面。
不管是研究生导师王轶楠，还是她那些90后学生，无一不是既有专业的知识，又有有趣的灵魂，所以他们的文章既专业又有趣，让你轻轻松松喜欢心理学，简简单单了解自己。
3.多篇文章被国内知名心理网站、“壹心理”APP转载，知乎大V“京师心理大学堂”推荐。
《我才不在意别人的不认可呢》《人啊，请善待你自己》《战胜拖延就是战胜对未来的恐惧》《寻找自我的边界：做事偏激是心理病态吗？》《为什么长大后的职业，与童年理想相差甚远》等文章被壹心理转载并推荐，更多文章被京师心理大学堂转载并推荐。其专业性和可读性得到圈内一致认可。
4.自我心理学小测试，插图讲解贴近生活、生动有趣的例子，让你了解自我，变得更强大更自主，成为“了不起的我”。
书中有测试自恋度、依存度等有趣的测试图表，可以自我心理测试；
文字 配图，文章中穿插配图、图表，清晰明了；
文中举例既贴近生活，又活泼有趣，实用有趣；
用自我心理学帮你解析各种焦虑和敏感，让你更加了解自我，具有更强的自知力，成为“了不起的我”。
希望读了这本书的之后，读者能更清晰地认识自己，并且成为更好的自己。
大家有没有这样的情况，想做什么又什么都不想做，最后真的什么都没做，还落得一身焦虑。如果上面图片里的内容引起了你的强烈共鸣，把图片发给你的朋友们，你会发现，不止你一个如此。
所以，有很多事情不要怕，大家都是这样的，比如焦虑这件事情，也是如此。每个人都多少有些焦虑的情绪。
《人人都焦虑，别跟自己过不去：别让焦虑定义真实的自己》
缓解焦虑和抑郁的积极疗法
本书内容亮点：
1. 本书作者为积极心理治疗开创者诺斯拉特·佩塞施基安，诺贝尔生物学或医学提名学者，德国国宝级心理学家，德国联邦十字勋章获得者。
世界70多个国家的大学和医疗中心都已经使用这种心理治疗法，大约有38000名医生、心理学家和治疗师接受了这种方法培训。
2. 别用焦虑定义真实的自己，让焦虑帮助你成为更好的自己。
积极心理治疗认为，焦虑可以帮助你发现自己的优势，挖掘潜力，平衡情绪冲突，找到控制和缓解焦虑的办法。
3. 19个案例，每个焦虑的人都能在书中找到符合自己情况的解决方案。
容貌焦虑、身材焦虑、分离焦虑、考试紧张症、社交恐惧、存在焦虑、年龄焦虑、疾病焦虑、知识焦虑、资产焦虑、教育焦虑、未来焦虑、财富焦虑、中年焦虑、身份焦虑……不管你属于哪种焦虑，本书的案例都能为你提供解决自己焦虑的思路和方法，总有一个案例说中你的心！
4. 全球多种文字出版，畅销欧美。
5. 19个实践实例，有治疗方法记录，有案例成功后的分析，对心理学治疗师和普通读者都非常友好。
赠送一张“人人都焦虑 ”思维导图破解焦虑的秘密。
既然大家都焦虑、抑郁，那对于个人来讲，还是需要调解一下这种情绪的。
《你的情绪自己掌握：缓解焦虑和抑郁的积极疗法》
如何走出贩卖焦虑的陷阱
这是一本“自助”图书。
作者与上一本所介绍图书的作者为同一人：诺斯拉特·佩塞施基安。
本书内容亮点：
通过本书，你将找到运用自己的优势能力缓解焦虑的办法！
1.正确认识焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是由多种因素造成的，也有多种表现形式，有些表现在身体，有些在行为，还有些在思想。
2.焦虑并不可怕，它是我们生活中不可避免、无法放弃的组成部分
焦虑和抑郁情绪，有非常好的、有意义的的作用，可以帮助我们发现更好的自己。
3.积极心理治疗从整体上认识焦虑和抑郁
从身体、成就、交往、未来四个生活领域平衡理论探究焦虑产生的原因，找到突破口。
4.五个阶段
经过观察、记录、鼓励、言语表达、扩大目标五个阶段，发掘自我潜力，找到平衡冲突的关键，控制情绪，成为更好的自己。
不管什么负面情绪，如果过不去，那就索性忘了它吧，放过自己。
《放过自己，生活需要一点“忘却力”》
情绪、执念、人际关系断舍离
唐代有位名叫德山的禅僧某日向龙潭禅师求教，双方能谈甚欢，不知不觉已到傍晚。于是龙潭禅师提醒说：“夜色常至，不如早归。”
“惭愧惭愧。”德山卷起帘子一看，发现太阳已经落山，“已是一片漆黑呢……”
听闻此言，龙潭法师拿出灯笼，点上烛火后递给德山：“你就带上它回去吧。”
正当德山上前取灯笼时，龙潭法师突然吹灭了蜡烛，一切回归黑暗。
点燃蜡烛，黑暗消失不见；吹灭烛火，黑暗再度降临。德山就此顿悟：所谓光明，无非微微烛光，四周仍是一片漆黑。究竟是光明还是黑暗，只看内心所想.…...
与黑暗中点灯同理，若想消除阴暗的过去或者烦心的往事，只需点亮新的光明即可。为抹去黑暗而费尽力气，崭新的未来也不会自动降临。
何况，抹去黑暗本身无异于痴人说梦。索性迈出新的一步，以此作为光亮，过去的烦恼也就烟消云散。
与其在苦痛中挣扎良久，倒不如以新的体验和良好习惯覆盖这段记忆吧。
立足当前、展开行动，日积月累地覆盖、更新记忆。渐渐地，我们就会变得善于忘却。
作者介绍：
（日）平井正修
全生庵的住持，1990年于学习院大学法学系政治专业毕业，2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。
通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学，以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。全生庵因历代首相于此参禅而闻名。
本书内容亮点：
1.日本首相静坐导师，备受尊敬的全生庵住持，高人气禅师平井正修的无烦恼生活智慧。
全生庵是日本历代首相参禅的地方，平井正修从2012年开始担任该寺住持，一直是首相安倍晋三的禅修导师，也是备受尊敬的高人气禅师，擅长以简单的佛法讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。
2.用忘却的智慧，消除日常烦恼，小情绪管理实用指南。
害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的故事为素材，对生活中的烦恼进行分析，运用忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和。
3.日本情绪管理畅销榜好书。不受过去束缚，不被他人左右，不为将来烦恼，“活在当下”的生活智慧。
生活中，不管是无法摆脱的过去，还是无法拒绝的人，太多时候的不得以，都是勉强自己的结果，总想跳出各种羁绊，依照本心生活，本书作者提倡“忘却”的智慧，帮助你摆脱内心和外力的压力，活在当下，把今天过好，不让遗憾来打扰。
于此，愿所有人端午安康，岁岁安康。
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